이 테스트는?
몸은 멀쩡한데 마음의 배터리만 유독 빨리 닳는 날들이 있어요. 8가지 질문으로 지금 내 에너지 잔량을 점검해보세요.
8개의 질문에 답하면 되고, 소요 시간은 약 1분이에요. 응답 점수에 따라 4가지 결과 중 하나로 나와요. 회원가입이나 이름·이메일 같은 개인정보 입력 없이 바로 시작할 수 있고, 선택한 답변은 서버에 저장되지 않고 브라우저에만 잠시 보관돼요.
이런 결과가 나와요
🔋 에너지 충만 – 아직 괜찮아요
지금은 무리 없이 잘 버티고 있는 상태예요. 방심하지 말고, 지금의 루틴 중 어떤 부분이 에너지를 지켜주고 있는지 한 번 되짚어보세요.
🪫 주의 신호 – 슬슬 피로가 쌓여요
조금씩 지치는 신호가 나타나고 있어요. 큰 변화보다는 하루 10분이라도 온전히 쉬는 시간을 의식적으로 끼워 넣어보세요.
⚠️ 경고 – 번아웃이 가까워졌어요
에너지가 상당히 소진된 상태로 보여요. 지금 하는 일 중 뒤로 미뤄도 되는 게 무엇인지부터 가려내고, 회복할 시간을 억지로라도 만들어보세요.
🆘 위험 – 완전한 휴식이 필요해요
몸과 마음이 이미 한계에 가까운 신호를 보내고 있어요. 혼자 버티기보다 주변에 상황을 솔직히 말하고 도움을 요청하는 것이 지금은 가장 필요한 선택이에요.
질문 미리보기
- 요즘 업무(학업) 시작 전 드는 생각은?
- 성과에 대한 만족감은?
- 동료·친구를 만나는 게?
- 퇴근(하교) 후 남은 에너지는?
- 최근 집중력은?
- 일(공부)에 대한 의미는?
- 몸 상태는?
- 쉬는 날엔?
이 결과, 이렇게 활용해보세요
번아웃은 하루아침에 오지 않고 작은 신호들이 쌓여서 만들어져요. 점수가 낮게 나왔다고 방심하기보다 지금의 컨디션을 기록해두면, 다음에 비슷한 신호가 왔을 때 더 빨리 알아차릴 수 있어요.
가볍게 즐기는 콘텐츠인 만큼 결과를 절대적인 기준으로 받아들이지 않아도 괜찮아요.